앉아서 자리차지안하고 소리 안내고 할 수 있는 운동

앉아서 자리차지안하고 소리 안내고 할 수 있는 운동


버스에서 할 수 있는 앉아서 운동으로

엉덩이 힘주기 복부에 힘 꽉 주기 발끝 들었다 내리기

허벅지끼리 꽉 조이기 반복하시면 조용히 운동되세요

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